随着冬日的脚步渐行渐深，我们迎来了二十四节气中的小寒。小寒，标志着一年中最寒冷的时节已经到来，但在这凛冽的寒风中，却也孕育着温暖与希望。南阳市中心医院门诊提醒您，小寒养生需顺应“冬藏”之势！
温补御寒，食养有道
遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则，可适当食用羊肉、牛肉等温热性食材，搭配白萝卜、白菜等应季蔬菜，既能温中散寒，又可避免温补过盛。煲汤时加几颗红枣、枸杞，健脾养血更适宜。
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防寒保暖，重点护阳
小寒时节，头部、颈部、脚部是保暖重点。外出记得戴帽子、围围巾，回家用温水泡脚，促进血液循环。同时避免清晨、傍晚等寒气最重时段长时间户外活动，减少寒邪入侵。
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起居有常，养精蓄锐
顺应“冬藏”规律，做到“早睡晚起”，保证充足睡眠，帮助身体积蓄阳气。室内注意通风换气，保持空气流通，降低呼吸道疾病风险。
适度锻炼，动静相宜
选择阳光充足的时段进行散步、太极拳等温和运动，增强体质。避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗损阳气。
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情志调畅，静心养神
冬日万物闭藏，人易心生烦闷。可在阳光充足时晒晒太阳，或听舒缓音乐，保持情绪平和。避免情绪大起大落，以免耗伤气血。
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慢病防护，定期监测
高血压、糖尿病等慢性病患者，小寒时节需加强指标监测，遵医嘱规律用药。若出现胸闷、头晕、血糖波动等情况，及时到门诊就诊咨询。
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寒冬漫漫，健康相伴。南阳市中心医院门诊始终守护您与家人的健康，祝您小寒顺遂，冬日无恙！
门诊部
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