小年，又称为祭灶节，是中国传统文化中的一个重要节日，通常在农历十二月廿三或廿四日举行。这个节日有着悠久的历史，承载了丰富的民间传统和地方习俗。
小年习俗
●祭灶王
这是小年最核心的习俗。民间认为灶王爷会在小年上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶，人们会供奉灶糖、灶饼，希望灶王爷“上天言好事，下界保平安”，用甜腻的食物让他多说吉利话。
●扫尘迎新
小年起家家户户开始扫房擦窗、清洗衣物、刷洗锅碗瓢盆，俗称“扫尘”。寓意扫除一年的积尘与晦气，干干净净迎接新年。
●剪窗花、贴春联
剪制各种吉祥图案的窗花，张贴春联和福字，装点家居环境，营造红红火火的年味，寄托对新年的美好期盼。
●备年货、做年食
开始采购糖果、肉类、干货等年货，还会制作特色年食，比如北方吃饺子（取“送行饺子迎风面”之意）、南方吃年糕（寓意年年高），部分地区还会炸制各种点心。
●沐浴理发
民间有“有钱没钱，剃头过年”的说法，小年前后人们会沐浴、理发，寓意洗去一年的不顺，以全新面貌迎接新年。
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温馨提示
小年临近春节，饮食偏油腻、作息易紊乱，养生易清淡饮食、调畅情志、防寒保暖三个核心，具体注意事项如下：
●饮食有度，忌暴饮暴食
小年开始备年货、吃年食，油炸点心、肉类、甜食增多，需控制摄入量，避免加重肠胃负担；多搭配蔬菜、杂粮，饭后可喝陈皮水或山楂水帮助消化；少吃生冷食物，防止寒湿伤脾胃。
●防寒保暖，守住阳气
小年时节气温仍低，且年味渐浓易忽略保暖，出门需护好头颈、手脚，避免冷风直吹；室内外温差大，减少频繁进出；睡前泡脚可驱寒暖身，助于睡眠。
●作息规律，别熬夜忙年
置办年货、打扫卫生易熬夜劳累，会耗伤气血，建议早睡早起，保证7-8小时睡眠；午后可小憩15-20分钟，缓解身体疲劳。
●调畅情志，避免急躁
节前琐事多，易心烦急躁，可通过听轻音乐、和家人聊天疏解情绪；遵循“少怒多笑”原则，肝气舒畅才能更好地迎接新春。
●适度运动，劳逸结合
打扫卫生可算作轻度运动，但避免过度劳累；闲暇时可散步、打八段锦，促进气血循环，增强体质，运动以微汗为宜，不宜大汗淋漓。
扫去一年疲惫，留住满身康健。南阳市中心医院门诊愿以专业的医疗、暖心的服务，陪您度过一个平安、健康的新春佳节！无论何时，我们都在这儿，为您的健康“守岁”～
门诊部
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