一叶落而知秋，岁岁皆安康。立秋是夏秋交替的重要节点，暑气未消、燥气已生，昼夜温差逐渐增大，人体阳气开始收敛，也是全年防病、养肺、健脾的关键过渡期。换季时节寒热交替，老人、儿童、体质偏弱、呼吸道敏感人群最易出现不适。门诊温馨提醒：立秋养生，重在防凉、防燥、防虚。
立秋三防，少生病
1.防寒凉（重中之重）
白天依旧闷热，早晚凉意明显，很多人依旧吹冷风、贪冷饮，极易损伤脾胃、肺气。
- 早晚及时添薄衣，护住颈肩、腰腹
- 夜间睡觉避免直吹空调，盖薄被
- 停止大量吃冰饮、冰水果，预防腹痛、腹泻、受凉感冒
2. 防秋燥
入秋空气干燥，“秋燥伤肺”，常见表现：
咽干咽痒、干咳少痰、口鼻干燥、皮肤紧绷、大便干结、心烦失眠。
日常多喝温水，多食清润食物，缓解燥邪伤身。
3. 防体虚
夏季耗气伤津，立秋后人体免疫力偏低，容易疲惫乏力、反复感冒。
切忌过度劳累、熬夜，顺应时节早睡养阴，固本培元。
立秋饮食：清润滋养，不盲目大补
✅ 宜吃：山药、银耳、百合、雪梨、莲子、白萝卜
健脾养胃、润肺生津，缓解秋燥不适
❌ 少吃：辛辣、烧烤、油炸、冰镇、生冷食物，避免加重上火、咳嗽、肠胃不适
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起居运动：收敛阳气
- 作息：早睡早起，尽量不熬夜，收敛阳气、养护肺气
- 运动：以慢走、轻运动为主，微微出汗即可，避免大汗耗气
- 穿衣：遵循“早加晚护、午可适度”，拒绝露脐、露踝贪凉
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夏伏余热散尽，清秋缓缓而来。顺应时节调养，护肺健脾固本，愿各位市民远离换季不适，阖家安康顺遂。
门诊部