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“十年磨一剑，今朝试锋芒"，九年级学生即将迎来人生的第一次大考——中考，这样的人生大考，对于心理尚不成熟、毫无社会体验的初中学生而言，无疑是一次巨大的挑战。这一阶段，九年级学生难免会焦虑、困惑、紧张，有许多的压力和想法无法释怀，这些情绪会给后期的中考复习和中考应试带来许多负面影响，为了帮助同学们顺利度过这一时期，以积极的状态备考，3月24日下午，鹰潭二中政教处诚邀心理健康老师曾树文为九年级学生进行“松弛有道，减压有方”压力管理专题讲座。
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曾树文老师用生动活泼的语言和新颖独特的互动，为同学们带来了别开生面的心理健康讲座。针对初三学生在复习阶段可能出现的信心不足、心理焦虑、情绪不稳、状态不佳等问题进行心理减压，并给出解决考试焦虑的小妙招，让学生在课堂活动中学会如何调整状态，帮助学生树立信心，从容面对中考。
适当的游戏，可以释放人的压力。 曾老师先和大家一起玩了“雨点变奏曲”的游戏，同学们在游戏中开始了本次讲座。
同学们积极配合，气氛热烈。
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“心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验。”在曾老师生动地讲解中，同学们了解到产生压力是一种正常现象，我们需要学会正确面对压力。
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曾老师从“何为压力？”“压力源”“我的压力圈”等几个方面开讲，针对学生在即将面临的中考中存在的诸多不适应和焦虑的情绪进行仔细分析和心理疏导，给予学生专业细致的心理调适方法，温馨提示学生调整好自己心态，以积极自信的状态应对压力。
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同学们的压力来源
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同学们积极主动分享自己应对压力的方法
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接着，曾老师通过深呼吸、冥想练习等心理辅导技术，让学生通过体验身体的紧张和放松来感受紧张情绪和紧张后放松的不同感受，引导学生认识自己现在的精神压力，指导学生如何调节自己的压力和合理的宣泄情绪。
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同学们进行冥想练习，释放自己的压力。
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本次讲座学生踊跃参与，取得了良好效果。同学们纷纷表示自己收获满满，紧张的身心状态得到了调整，掌握了应对不良情绪的方法，对即将到来的中考也增添了更多信心。
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“心”育未来，奔向远方。方文欢校委指出：此次心理健康辅导的开展让学生对自身的心理健康有了深刻的认识，缓解了学生的心理压力，更让学生明白如何做自己情绪的主人，同时也希望同学们能以更积极阳光的心态投入到学习中去，以自信从容的心态笑迎中考。
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“未来不迎，当时不杂，过往不恋。”人生刚刚启航，天道酬勤，每一分的付出，必将收到百倍回报！此次活动的开展，定有助于初三学子以昂扬饱满的斗志迎接中考，再创我校中考新辉煌！预祝我校2023届初三学子乘风破浪，金榜题名！
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撰稿：潘梦琴
审核：方文欢
签发：俞谨