2023年5月14日至20日是第九届全民营养周，洼里王学区孟太监小学以多种形式开展主题为“合理膳食食养是良医”的综合实践活动。
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1.多样性：多样化的饮食可以保证摄入各种不同类型的营养素，从而更好地满足身体各种营养素的需求。
2.适量：合理搭配食物，控制饮食总量，保证能量和营养素的平衡，以维持身体正常代谢。
3.均衡：每天摄入的三大营养素比例应该是适宜的，即碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例应为5.5:1.5:3。
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二、如何通过合理膳食保持健康？
通过合理膳食来维护健康，关键是要选择高营养、低卡路里和低盐、低糖、低脂的食物。
1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，可以帮助我们保持身体的健康状态。
2.全谷物：全谷物包括糙米、燕麦、小麦、大麦等，它们富含复合碳水化合物、纤维、铁和多种维生素，对身体具有积极的影响。
3.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。它们是营养饱满的零食，可以帮助人们保持能量，并提供必需的营养素。
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合理膳食可以增强身体免疫力和预防慢性疾病，让我们从现在开始逐步调整饮食习惯，让合理膳食成为生活的一部分。
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编辑:王淑珍
审核:贾玉成