一点一滴记心头 从容不迫迎中考——2023年实验初中八年级学业水平测试温馨提示

草在结它的种子

风在摇它的叶子

你在写着卷子

描绘着梦想的样子

亲爱的实验学子  

相信你的每一点努力

都会成为你的幸运！

      1、合理安排时间

       将重点的内容进行重点复习。可以看看考过的试卷（特别是错题），复习资料，课本。

      2、调整心理状态

       部分同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？要增加自信心，积极暗示。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

      3、调整睡眠，保证充分休息。

       跟平时的作息时间差不多，考试期间不要再"开夜车"了，保持精力充沛。不要整夜开电风扇，以免感冒。考试期间不要进行剧烈运动，放松散步是可以的。

     4、合理安排饮食

      注意荤素搭配，多吃蔬菜、水果，牛奶，特别是早餐要吃好。

     5、做好个人防护

      不买、吃“三无”产品和无QS标志或变质的食品，以免造成食物中毒；忌食生冷食品，避免感染肠胃疾病；不去人员聚集场所，避免感染流行性疾病。若遇身体不适，应及时就医，确保考试期间身体达到最佳状态。

     6、备好考试物品

    （1）文具用品：透明文件袋+0.5毫米黑色字迹签字笔（不能用吸墨水笔）至少2支+2B铅笔（2支）+橡皮+透明垫板。绝不允许带通讯工具、修正带、计算器等进入考场。

    （2）准考证：准考证考试前班主任会单独发放。考试全部结束后，准考证由学生自己保管，查分要用。

    （3）准备口罩。学生根据自己的具体情况，佩戴口罩。

    （4）考生穿着夏季校服，不能穿着奇装异服。

信心

       成功的精神支柱，胸有成竹，从容不迫。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。万一碰到难题，我们一定要耐心看完整道题目，把会做的部分做出来，做到每分必争。感觉自己暂时一下子无法解答的题目一定要学会先放手，把其它能做出的题目先解答，如果有时间，再解决难题。

专心

       头脑清醒、精力集中的前提。一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能处于最佳心理和生理状态。闭目冥想、深呼吸三次。

细心

       做题时要先易后难。每道题都要细心、认真解答，仔细审题。要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。”“熟题当生题做，生题当熟题做”。中考题往往是新中有旧，重新体会有你熟悉的影子；旧中有新，熟悉题中会有新的陷阱。切忌漏题，特别是选择、填空题不要空，解答题能写多少写多少。结束铃声前务必检查有否漏写。

恒心

        决不能一门课没有发挥好，就灰心丧气，要有恒心，不要对答案，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。

        总之，在考试的过程中保持平常心态去答题，不要把自己推到一个很特殊的处境，这不利于思维的发挥与扩散。请同学们一定做到考好一门放一门。每场考试结束，一定要带回准考证等所带物品。

作答注意事项

      （1）答题卡上学生要准确填写姓名和准考证号，填涂试卷类型A卷或B卷，要始终保持卷面整洁，不得折叠、穿孔或撕破。

     （2）选择题（2B铅笔涂黑）；检查题号与内容一致，不要错位；涂的时候不要刻意来回涂好几遍，一则浪费时间，二则不易更改，只要一遍下去，盖过字母A\B\C\D就可以了，稍做补充即可，当然不要太细、太淡。修改，要用专用的绘图橡皮，务必擦干净，但不能擦破。

     （2）非选择题部分：写字尽量写楷书，少连笔，字要写得稍大且重一些，一定要字迹清晰工整，保证老师能看清楚。一定要在规定的区域答题，语言简洁，条理清楚，表述要使用专业术语，一般应注意根据所给横线长短确定答案字数，避免错别字，务必答中要点。

     （3）关于黑笔书写错误题目修改：不准使用修正液或粘胶带，直接划去错误答案，不要乱划，划一两条就可以了，用橡皮容易擦出一个洞。

     （4）拿到试题以后，一定要认真阅读、反复阅读，抓住题干中的关键词，找到解题的有效信息后再下笔答题，轻易不要修改。做题时先做容易题、基础题，再做中档题，最后做综合题。会的必须做对，不会的要尽力完成，实在不行可以蒙，但是不能不做，一定要避免空白。

     （5）试题做完以后一定要认真检查，检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，做到耐心细心，坚持始终，不得提前交卷。

     （6）考试中若一定要上厕所，举手跟监考老师说，由场外监考带入厕所。

     （7）关于诚信考试，认真学习《考试规则》和《违规处理办法》，放弃任何作弊念头，绝不姑息考试期间作弊行为，不随意传递文具。严禁携带手机等通讯工具、电子存储记忆设备入内，中考如有发现，按违规处理规定执行，试场内都有手机信号屏蔽仪。

    （8）特殊情况

     中考期间（无论是考试前和考试中）出现任何事情都不要紧张，你的任务是报告班主任和监考老师，我们会来处理的！

       中考不管对学生还是整个家庭来说，都无疑是一次重大的生活事件，有些家长会因此表现得比孩子还要焦虑，在家中看到孩子有散漫的行为就忍不住批评和唠叨，这往往会导致关系的冲突、矛盾。在考前，家长要试着控制自己的焦虑和脾气，避免亲子关系紧张，家庭成员之间互相提醒，不使用批评、指责性的语言，减少唠叨。在家里多给孩子表达的机会，允许他能够倾诉自己考前的焦虑、不满、害怕、想退却等等，对他们的焦虑表示理解和接纳，而不要用指责和大道理去说服。除此之外，部分家长可能会因为中考，停下许多家庭或工作的活动，作出“一级警备”。但这是没有必要的，反而会给孩子造成一种压抑，紧绷的状态，影响到他们的复习和考试。所以要家庭环境尽量保持常态，考前的关心是必须的，但要有度，过犹不及。

        一般说来孩子的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到家长、自己的期望；二是身体上的，考前长时间、高强度的听课、做题，必然睡眠不够，身体必然感觉累。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他（她）的身体健康，保证睡眠，同时包容他（她）的负面情绪。聆听孩子的倾诉，沟通是认同而不是批判。可以与孩子分享自己的感受和经验，既避免了说教之嫌，又告诉了孩子如何面对负面情绪，拉近了彼此间的心理距离。

       在心理学上有一个大家较为熟悉的“耶克斯-道德森定律”，说的是过高或过低的动机都不利于学业成就。所以不仅孩子要保持“小考当大考，大考当小考”的平常心心态，家长也要避免给孩子过度的关注和期待，不要去用“我们绝对能考上”、“我相信你一定没问题的”等语句，避免施加额外的压力，给孩子造成心理负担。如果想给孩子加油鼓劲的话，那么可以使用家庭中常用、孩子熟悉的鼓励语言，或者就一个坚定的眼神，或是“加油”、“尽力而为”就可以。

       许多家长为了安慰孩子，会说“不要紧张”“不要去想……”“不要……”人的大脑是很神奇的，它常常会偷懒，企图用最少的资源去抓住重要的信息。当我们讲“不要紧张”时，往往大脑只抓住了“紧张”这个信息，而忽略了“不要”。所以，我们要尽量用积极正向的语言去鼓励孩子，比如用“放松一点”来替代“不要紧张”，用“勇敢一点”来替代“不要害怕”，用“开心点”来替代“不要伤心”等去给孩子传递积极、自信的能量。同时，假如孩子在考完一门后觉得自己考砸了，“别想了”和“说不定没考砸”这种安慰的作用都不大，家长要给孩子一点时间去诉说内心的不安惶恐，耐心倾听，然后平稳他的情绪、鼓励他。你的情绪稳定，安排好后勤工作，让孩子吃好、睡好，给予孩子空间恢复能量，就是对孩子最大的贡献。

祝愿各位学子慧心妙笔写华章，自信从容展锋芒！

礼泉县实验初级中学

2023年6月12日