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2023
SUMMER
“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天……”充实紧张的学习生活已经结束，快乐的暑假来临了！为了让孩子们度过一个安全健康、充实多彩的暑假，这份健康生活提示你务必要get到哟！
1．关注自身健康状况，保持良好个人卫生习惯。
勤洗手、勤换衣，保持良好个人卫生习惯，常开窗、多通风，保持干净居住环境。少去人员密集场所，少聚集，尽量避开客流高峰。与人交谈、排队、候车时保持1米社交距离。咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。做好个人健康监测，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、腹泻等症状，应及时前往医院就诊。倡导家庭分餐制。
2.预防溺水，不盲目施救。
暑假期间，外出游泳要牢记“七不三要”，不私自下水游泳，不擅自结伴游泳，不能在无大人带领下游泳，不要无救援人员的水域游泳，不到陌生水域游泳，不私自到湖泊、水库、堰塘玩耍，不擅自下水施救。要在大人带领下游泳，要到正规游泳场所游泳，遇到同伴溺水，要大声呼救，寻求成人帮助，并迅速拨打120求助，同时可向溺水者抛游泳圈、泡沫板、救生绳等，不可盲目施救。
3.科学用眼，重视网络安全。
暑假里很多孩子都是十足的“屏幕控”，长时间看电视、看手机、玩游戏，再加上作息时间不固定，极易导致视力短时间内下降。要养成良好用眼习惯，注意调节学习时的光线，保持正确读写姿势，一尺一拳加一寸（眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳）。严格控制电子产品使用时间，近距离用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，持续至少20秒。每天坚持做眼保健操。
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不去网吧、酒吧、电子游艺厅等未成年人不宜进入的场所，不沉迷于网络或电子游戏，不玩渲染暴力、色情等不健康的网络游戏，不制造与传播虚假的信息。注意信息安全。不将本人、家人及他人的姓名等信息在网上透露。慎交网友，慎见网友，防范电信网络诈骗。
4.合理膳食，均衡营养。
暑假里，饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，要多吃高蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、鸡蛋等，减少糖分的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食，不宜吃大量冷饮、冰淇淋。
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5.适量运动，充足睡眠。
坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼。多接触阳光，减少坐卧时间，每天锻炼至少2小时。每天保证充足睡眠时间，幼儿和小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有规律。
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6.关注居家安全，正确使用水、电、气。
由于父母上班，很多同学的暑假是一个人在家度过的，这时你要注意不在飘窗、阳台上玩耍，不给陌生人开门，不往窗外抛物，规范用水、电、气，向家长学习正确的家用电器使用方法，不使用非安全插座，不用湿手或湿布触碰家用电器，及时关闭天然气或煤气，预防火灾发生。如遇意外应快速拨打求救电话。
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7.关注旅行安全，规避危险。
合理安排暑假出行计划，不去尚未开发的景点旅游。选择正规的旅行社，并购买相关的保险。学习并掌握车辆、轮船、飞机等突发意外的自我保护和处置常识。入住酒店，及时了解消防逃生通道，索取酒店联系卡。不在设有危险标志、禁止拍照处拍照摄影，了解尊重旅游地的风俗、禁忌。在外就餐要注意饮食卫生，尽量选择正规的餐饮场所，随身携带必备药品，以备不时之需。
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8.调试情绪，愉悦心情。
多投身于大自然的怀抱，如：可以走入乡村或田间体验采摘蔬果、劳作的乐趣，在竞赛追逐中感受奔跑、运动的畅意；或者走进宁静舒雅的图书馆，在书香里与先贤智者进行心灵对话……保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处，多沟通交流，多理解，宽容他人，多自我激励，多微笑，遇到问题不气馁，尽力自己解决，同时学会咨询求助，管理好情绪。遇有心情不畅要及时与家长沟通，必要时寻求专业的帮助与调适。
2023 SUMMER
孩子们，快快行动起来吧，去体验、去拥抱一个健康、快乐、安全而有意义的暑假吧.。