近期多地区发布了高温预警，孩子相较于大人来说对温度更敏感，儿童的体温调节系统尚未发育完善，且同样的温度条件下，儿童做同样运动产生的热量更高，更容易中暑。因此，做好儿童青少年暑期中暑预防对于家长来说是十分重要的责任。
中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡功能紊乱而引发的一种急症。一般表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗等，甚至会出现疲劳、乏力、判断力下降、恶心、呕吐、腹泻等，极端情况下还可能出现热射病，若无医疗干预，热射病死亡率可达50%~80%。
中暑了怎么办
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1.迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应及时更换。
2.可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用风扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3.饮用一些清凉饮料，如盐汽水等，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4.对于重度中暑的病人，应用湿床单或湿衣服将其包裹并给强力吹风，以增加蒸发散热，或用冰块降温（若病人出现寒战，应减缓冷却过程，以免继续降温而导致低体温），还应该在腋下和腹股沟等处放置冰袋，用风扇向患者吹风，按摩患者的四肢，促进血液循环；及时送往医院做进一步治疗。
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高温天气的安全注意事项
一、饮食注意事项
1.“冰凉”陷阱
雪糕、冰淇淋等冷饮降温深受孩子们的喜爱。然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。如果饮用过频或过量，还会削弱胃黏膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦，出现黄而暗的特征性面孔。
2.“细菌”陷阱
夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节。此外，夏季蚊蝇、蟑螂滋生，它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒，如果不慎食用了这些食物，容易患肠炎或胃炎，还会发生其他健康损害。因此，夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净；吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
3.“美味”诱惑
啤酒、烧烤、小龙虾……夏季美食花样百出，让人们的口腹之欲得到满足。但是，在乐享美味的同时也要注意饮食安全。带孩子外出用餐的时候，要选择那些卫生有保障的餐馆。水果也是夏季不可或缺的美食，有些水果的含糖量较高，食用过多也会有导致发胖的风险，所以，在督促孩子多吃水果的同时，也要控制好摄入量。
二、户外游玩注意事项
1.选择合适的时间和地点
尽量避免在烈日炎炎的中午时段带孩子外出活动。早晨和傍晚时段气温较低，是较为适宜的户外活动时间。选择有树荫的公园或户外场所，以提供一些遮荫和凉爽的地方。
2.适当调整活动强度
在高温天气应减少剧烈运动和长时间户外活动的时间。根据孩子的年龄和体力状况，适当调整活动强度，避免过度劳累和过热。
3.穿着合适的服装
给孩子选择透气、宽松和轻便的服装，以帮助散热和保持舒适。选择浅色衣物，因为它们能够反射阳光而减少热量吸收。同时，给孩子戴上宽边帽子和太阳镜，以保护头部和眼睛免受阳光直射。
4.防晒措施
使用防晒霜是必不可少的，选择SPF值高的防晒霜，并定期补涂。涂抹防晒霜的时候要注意覆盖孩子的脸部、颈部、手臂和腿部等暴露在阳光下的部位。此外，给孩子带上遮阳伞或遮阳帐篷，提供额外的防晒保护。
5.补充水分
高温天气下，孩子容易脱水，因此确保他们足够的水分摄入至关重要。需随身携带足够的饮用水，并定期提醒孩子喝水。
6.密切观察孩子的身体状况
家长应密切观察孩子的身体状况，注意是否出现中暑的症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐等。如果孩子出现不适，应立即将其移到阴凉处休息，并及时就医。
三、警惕溺水
防溺水是时刻要警惕的头等大事，暑假也是溺水高发时期，社会、学校、家长一定要加强孩子的防溺水安全教育，并反复叮嘱孩子远离危险的野外水域。
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在加强预防的同时，家长及监护人也要掌握相关的急救知识和技能。意外发生后，救人刻不容缓，以下8点要知道。
1.尽快拨打120急救电话，准确告知位置。
2.救援时最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。
3.让溺水者头朝下，撬开其牙齿，清除口鼻堵塞物。
4.救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背，倒出呼吸道内积水。
5.对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。
6.现场有医疗条件，可对溺水者注射强心药物及吸氧。条件不足的，用手或针刺溺水者的人中等穴位。
7.如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。
8.仍未脱离危险的溺水者，应尽快送往医疗单位继续进行复苏处理及预防性治疗。
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溺水者的营救黄金时间是事发30秒。如能及时发现溺水迹象，生命或可挽回。辨别是否溺水，牢记这7种迹象。
1.溺水者的嘴会没入水中再浮出水面；
2.溺水者手臂可能前伸；
3.溺水者在水中是直立的，挣扎20-60秒之后下沉；
4.溺水者眼神呆滞或闭上眼睛；
5.溺水儿童的头可能前倾，头在水中，嘴巴在水面；
6.看起来不像溺水，只是在发呆；
7.戏水会发出很多声音，一旦安静要注意。
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1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2.放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
3.身体下沉时，可将手掌向下压。
4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深呼吸一口气潜入水中，伸直脚筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，解除抽筋。
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编 辑：谭小梅
初 审：董小萍
终 审：邓宜娟