删除
新学期，新面貌，开学前这段时间，孩子们要开始慢慢收心，从“暑假模式”转换到“开学模式”，避免“开学综合症”。新学期伊始，让我们一起收下这份开学指南，为开学做好准备，一起携手奋进，共创未来！
家长篇——做假期“收心”领头人
1.为孩子创设良好的“收心”环境🍒
身教重于言教，“收心”亦如此。心理学家班杜拉认为“孩子会观察模仿榜样的行为并内化为自己的行为”，所以家长的一举一动会潜移默化地影响孩子。距离开学一个星期，正是暑假收心的最佳时期。家长有必要和孩子一样,调整好自身状态，保持良好心态，和孩子一起适时复盘，重回学习的最佳状态。
家长可以按照学校的作息时间，督促孩子的饮食起居，按时准备一日三餐，尽可能与孩子一起早睡早起，调节好生物钟。在开学前调整好生物钟，孩子就能更积极地适应开学后的变化。这段时间，家长可以尽量少组织过度的娱乐活动，引导孩子适当减少看电视或玩手机的时间和次数，引导孩子保持规律运动，逐步增加每日学习和阅读的时间，帮助孩子提前进入开学状态。
删除
2.与孩子进行积极对话🍒
放假期间，孩子处于放松玩乐的状态，我们需要帮助他们增加学习内驱力，激活对学习的兴趣与期待。家长可以与孩子就其感兴趣的话题进行交流，比如，从亲子共读、运动赛事、电影观赏中挖掘有意义、有价值的内容与孩子共同探讨，引发孩子的学习好奇心；比如，与孩子一起设想开学了学校会有哪些有趣的人和事，如何与同学们愉快相处，如何得到老师的认可，以增加孩子对新学期的憧憬。
删除
3.协助孩子制定新学期计划🍒
家长可以与孩子共同制定新学期的计划，在制定计划的过程中帮助孩子完成从假期到开学的状态转换。制定计划要结合孩子的实际情况，比如，可以把孩子认为新学期预计要克服的干扰、要读的书籍、以谁为标杆、要重点提高的学科、要养成的好习惯、需要家长怎样配合等内容清单一一纳入新学期计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。通过目标与计划设定帮助孩子树立信心，增强动力。
删除
4.检查孩子的作业完成情况
暑假后半程，作为家长，也要关心一下孩子的作业情况，孩子们在完成暑假作业的问题上普遍会出现诸如作业拖拉、注意力不集中、答题不规范等问题。
家长在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，和孩子商讨后期写作业计划。对于没有按计划完成作业的孩子，家长们也不用太焦虑，更不要对孩子发脾气，根据剩余的时间和作业，重新制定学习计划，安排好每天的学习任务，家长督促或辅导孩子完成，这才是重点。
学生篇——帅气投身学习大业
1.提前调整作息规律🍒
想要开学轻松愉悦，调整好生物钟必不可少。我们可以通过学校作息时间来安排饮食起居，调整好自己起床、学习、吃饭、运动、睡觉的时间，可以更好地适应开学后的学习生活节奏。
每天保持相同的起床和入睡时间，让身体保持稳定的睡眠周期（比如坚持晚上9:00前睡觉，早上6:30左右起床）。
删除
2.睡前关闭电子产品🍒
平板、手机等电子产品屏幕发出的蓝光会减少人体褪黑素的分泌，增加神经兴奋性，并将固有的生物钟推迟到更晚。因此，睡前应尽可能减少电子产品的使用，可以通过阅读或冥想等活动来替代。
删除
3.充分做好学习准备🍒
同学们，要做好学习的小主人，需要我们发挥主动性，提前做好学习准备，复习预习两不误，开启学期新规划。在开学之前我们需要给大脑“热热身”，在这段时间里，我们可以通过复习巩固上学期各科目的重点知识和薄弱知识点，适当预习新学期知识，快速切换至学习状态，而且扎实的基础可以增加我们对新学期的信心。
此外，我们还可以开启新学期的学习生活新规划，制定适合自己的学习目标，从而做到胸有成竹、从容应对。目标一定要准确，不能太模糊宽泛了，要看得见摸得着，每个小目标，都一定要有完成的时间点，给自己一个截止日期，这样自己才更有动力，能够自我鞭策！小目标的完成能够帮助我们积累成功的经验，建立自信，一点一滴地向大目标迈进。
删除
4.调整心态迎接“新”挑战🍒
进入新学期，每个人都可能会遇到不同挑战和变化。每天努力一点点，每日进步一小步，厚实成长路，我们一定会比上学期更加优秀！当我们遇到情绪波动时，别忘了自我调节的小妙招，比如适度运动、书写、绘画、呼吸放松等，让我们的情绪得到合理释放，积极的心理暗示可以帮助我们更好适应新学期哦！
满载着新学期的希望
用最充足的精神迎接开学
为即将到来的校园生活做好准备
新学期、新起点、新目标
让我们在车小开启一场更好的相遇