体检表：
体检人：妈妈、爸爸
妈妈：39岁，身高：163cm，体重：150斤，问题：体重超标、脑血管紧张度增高，食物要求：低脂、低糖、低盐、低油，多吃蔬菜水果。
爸爸：45岁，身高：170cm，体重：142斤，问题：体重超标、视力下降 、血脂高、胆固醇高、尿酸偏高，食物要求：低脂、低糖、低盐、低油，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏，少吃海产品。
根据以上两者身体情况，我制定的食谱为：香菜牛肉、洋葱炒鸡蛋、凉拌番茄、苹果。
选菜原因：营养均衡、低脂、低糖、低盐、低油、荤素搭配
牛肉能量：669千焦 （低脂，高蛋白）
鸡蛋能量：574千焦 （低脂，高蛋白，保护视力）
番茄能量：62千焦 （含丰富的纤维素和维生素C）
洋葱能量：132.27千焦 （疏通血管，提高免疫力，降低胆固醇）
香菜能量：138.13千焦 （促进血液循环，降血压，预防心血管疾病）
苹果能量：227千焦 （预防糖尿病，防治高血压，含有大量维生素）
总能量：1802.4千焦=430千卡
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付款
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淘米
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洗菜
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切菜
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香菜炒牛肉
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切洋葱
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洋葱炒鸡蛋
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切西红柿
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凉拌西红柿
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大功告成
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盛饭
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YAMI YAMI
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光盘行动，一扫而空！