“老师，你好！”——开学初教师心理调适指南

       一束芬芳的鲜花、一身漂亮的衣服、一本精美的笔记、一个柔软的靠垫、一个精致的相框、一顿美味的晚餐、一部搞笑的电影、一个新潮的发型等等，都可以让我们增加对新学期的期待。

       积极的自我暗示对人们的情绪、心理和行为都有很好的调节作用。

       我们可以对自己说：开学了，我的生活方式作息习惯更健康了；开学了，可以不用自己每天做饭了等，增强自身愉悦感，让自己精神饱满的迈进新学期。

       无论是对工作的焦虑，对假期的留恋，还是其他的烦扰，都可以找家人、朋友和学校的领导、同事、心理老师倾诉，他们或许能够给你提供意料之外的解决思路。

       尤其是新交流老师、新换岗老师，更要主动与学校领导、同事沟通，这样才能有效推进工作，避免误会。要记得，你不是一个人在“战斗”哦！

       假期回来，不少老师会因为紊乱的生物钟，难以快速调整好工作状态，进入到紧张的工作节奏中。

       建议以“工作作息时间表”为导向，设定作息调整计划，逐步将紊乱的生物钟调整过来。

        适当增加一些散步、瑜伽、慢跑等运动，让自己精力充沛起来，为完成开学各项工作做好身体上的准备。

       “凡事预则立，不预则废”。

        假如老师能够围绕个人专业成长、教学质量、班级管理、学生情况等方面，进行总结反思，阅读相关书籍，改进新学期工作策略，罗列工作清单，预设第一课，就能够对开学后的工作做到心中有数，游刃有余。

        老师的工作需要开启高密度、高音量的语音模式，为避免开学后声音沙哑、口干舌燥，建议你要提前养好嗓子，多多喝水。

       每个人可以根据个人喜好准备一些滋润嗓子的佳品，如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶、金银花水、罗汉果水等饮品，以及金桔、枇杷、梨等水果。

        开学对于老师们来说尚且需要适应，何况还未成年的中小学生呢？

        请老师们带上一颗包容之心，根据不同学生的个体状况，指导学生逐步调节不良情绪、恢复正常作息、进入紧张学习的节奏等等。

       另外，提醒各位老师：新学期开始了，有些学生是有着重新出发的决心的，所以，请多看看学生身上的进步，千万不要翻旧账哦！

       家长是学生教育的重要他人，同时，家长也是学生教育的新手。临近开学或开学初期，许多家长会各种各样的困难或困惑，亟需老师们专业的指导。

       建议老师准备一颗同理之心，为家长解答一些对老师来说是“常识”，对家长来说是“难题”的问题。

       教师可以事先准备一些常见问题的答案，即便在繁忙时接到家长的咨询电话，也可以从容不迫的进行解答，减少内心烦躁感。

家庭对我们每个人都很重要。 建议老师们带着对家人的关爱，提前与爱人、子女做好沟通，告诉他们“我要上班了”以及上班后会有那些变化。 

       比如，陪伴孩子的时间减少了，但是会通过便签条、小礼物来增进沟通；三餐的质量有所变化，但是周末可以有指定爱心菜等等。

       让家人体会到，虽然开学后有一些事情发生了变化，可是爱不会减少，从而就会减少他们的心理落差，不至于损伤夫妻关系或亲子关系。