心理健康是人生幸福之源，也是健康的重要组成部分。只有心理阳光，才能收获人生的成功与快乐。为加强学校班主任队伍建设，切实推进学校心理健康教育工作，2023年10月21日，武江区118名班主任齐聚一堂，开始了第二天的心理健康教育能力提升培训活动。
专题讲座一
《教师情绪管理与压力缓解》
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上午，韶关市心理健康促进会的黄译娴老师为我们带来了一场题为《教师情绪管理与压力缓解》的专题讲座。
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讲座伊始，黄老师通过一个简单而有趣的活动热身，轻松引入情绪这一话题。
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随后，黄老师从“认识情绪、认识压力、如何应对情绪和压力”三个方面详细讲解。她认为，情绪是我们对自身需求和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它既是一种主观感受，又是一种生理反应及认知互动，还会表现出特定的行为。每种情绪都有其独特的价值，认清、理解每种情绪的价值会帮助我们体验到完整的生活。善用每一种情绪，才能让它们发挥最大的价值。
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接下来的授课中，黄老师帮助我们正确认识了压力。她告诉我们，压力是一种主观感受，是人们在面对某些事件或环境时产生的心理紧迫感、紧张感。压力的大小既取决于压力源的强弱程度，也取决于个人身心承受压力的强弱程度。此外，生活工作中我们的应对能力以及对事件的认识也会影响压力的大小。
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最后，黄老师重点给我们讲解了如何应对情绪和压力的方法。她向我们介绍了ABC理论、EFT情绪释放技术等常用的调节方法。她强调，我们的烦恼往往不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。因此，如何应对压力事件才是关键。即使再乐观的人，也会有负面情绪和压力。作为教师，我们要学会改变观念，接纳情绪，与它和平相处，并积极转化，这样才能保持健康、愉快的心境。
专题讲座二
《积极心理学与幸福感管理》
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下午，广州市番禺区教师发展中心的李进成主任进行了专题讲座——《积极心理学与幸福感管理》。
讲座开始时，李主任向老师们提出了一个问题：“什么是幸福？”这个问题的抛出引发了老师们的热烈讨论，大家纷纷从自身的角度出发，分享了自己对幸福的理解和看法。
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李主任用自己的真实故事为例子，告诉老师们每个人因为角色、需求和目标的不同，看问题的角度也会不同。他真诚地分享了自己对幸福感的认知，并希望每位老师都能真正学会接纳自己。他还强调了“智”和“慧”的内涵。“智”就是每天都要学习一点知识，而“慧”则是要经常打扫心灵。作为老师，我们更需要践行终身学习理念，调整心态，寻找教师职业的幸福。
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在讲座中，李主任还谈到了身份与角色的定位问题。他认为，角色是具体情境下的自我，而身份是整个人生的自我价值。他提出了“按本色做人，按角色做事”的观点，并鼓励老师们在自尊、自爱、自信中实现自我价值。
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本次专题讲座既有理论指导，又有案例剖析。李进成主任语言轻松幽默，举例生动形象。他深入浅出的讲学风格让老师们如沐春风，茅塞顿开。这场讲座不仅让老师们对幸福感有了更深入的理解，也对自己的身份和角色有了新的认识。
培训小结
望远山而奋进，知方向而力行。今天的讲座，老师们不仅学习了情绪管理与疏解压力的策略，还获得了关于工作、生活、家庭等各方面的深刻启示与思考。我们深信，经过今天的学习，老师们将以更加积极、阳光的态度投入工作与生活之中，做一个充满幸福感的教师。
文字：梁晓琳、黄利梅、朱嘉敏、陈琪
图片：陈向春、蒙淑珍
编辑：黎艳红
初审：杨馥菲
终审：邝桂莲、范锦萍