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国家统计局数据显示，截至2022年底，60岁及以上人口约2.8亿人，占全国人口的19.8%，其中65岁及以上人口约2亿人，占全国人口的14.9%。国家卫健委相关数据显示，我国老年人健康状况不容乐观，增龄伴随的认知、运动、感官功能下降，以及营养、心理等健康问题日益突出。
2023年7月24日至30日，是第五个全国老年健康宣传周，今年的活动主题为:
科学健身助力老年健康
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老年人运动的意义是什么？
随着年龄的增加，老年人身体会出现感觉器官退化、大脑处理信息的能力降低、平衡能力和肌肉力量下降、关节的稳定性和活动性变差、骨骼脆性增加等状况，而通过运动可以达到防病抗衰、延年益寿的目的。 对于老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力，是老年人运动的主要目的和意义。
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老年人适合开展哪些运动?
太极拳
在生理层面，太极拳运动将“养”的思想融入到人们的生活中，将人体的状态调整至健康状态。太极拳运动可以放松身体，活血健身，提高老年人呼吸器官和心血管器官的作用。在心理层面上，太极拳运动融汇“知足常乐”“人生自我感悟”“人的自我修炼”等思想，能够使老年人精神更加放松。
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游泳
游泳运动是一项常见的有氧运动，对于改善老年人的睡眠时间和睡眠质量有着重要的作用。同时，游泳锻炼协调性和执行力，可预防由衰老导致的认知能力的下降。
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广场舞
增进社交，可使全身肌肉群都参与，有屈有伸，加快肌肉骨骼的新陈代谢，骨和肌肉的血液供给得到积极的改善，预防骨质疏松、肌少症等。
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另外，其他运动：步行、健身跑、自行车、门球以及我国传统体育项目中的太极剑、八段锦等运动，也是适合老年人的耐力性运动。
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老年人运动时要注意什么？
合理地选择运动项目，有规律地进行锻炼。
随着年龄的增长，老年人的协调性、灵活性等都有着一定程度的下降，因此老年人应该根据自己的身体情况、兴趣爱好等选择合适自己的运动项目。
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选择适合强度的运动，并坚持下去。
老年人应该循序渐进地增加运动强度以及运动负荷，它是一个由量变到质变的过程，因此不能急于求成。首先适量的锻炼可以不会让老年人感到疲惫，还可以在一定程度上增加老年人的食欲。同时，体育锻炼贵在坚持，要想取得显著的效果，必须通过长期的积累。
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了解自身情况，做好运动中的自我监测。
老年人应该通过定期健康检查了解自身的情况，对于患有疾病的老年人来说，应该在医生的指导下，根据运动处方来进行适度运动。为避免意外的发生，建议老年人运动时结伴而行或有家属陪同。同时，老年人应在运动过程中对自身的健康状况进行观察、记录和评价，及时调整锻炼计划，提高锻炼效果。
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国家体育总局推广的《八段锦》
（因制作需要视频有加速播放）
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