《不做“手机控”》 ——2023长沙市田中C422中队11月主题班会

随着社会经济水平的提高，互联网的成熟，如今很多孩子都拥有自己的手机，他们由于年龄小，自控力和执行力不强的原因，很容易沉迷网络，形成不良的上网习惯。

为了预防此类“手机控”现象，长沙市田家炳实验中学C422中队召开《不做“手机控”》主题班会，更好预防此类现象。

首先，同学们观看了泰国公益短片《别让手机“毁掉”年轻一代》，了解了手机带来的危害性。

同学们观看后议论纷纷，鼓起了雷鸣般的掌声！

短片中讲述了在近几年来疯狂出现“低头族”及几个被手机危害的青年讲述自己的故事。

短片中的内容令人匪夷所思！知道了成为“被手机操控”的恐怖及后怕。

孙骁同学率先发表了自己认为过多使用手机的危害，通过用专用术语简化，总结出来以下几点：

1.首先是伤脑。

神经生理学研究发现：过度使用手机会使青少年大脑神经元结构单一、反应简单，严重者损害大脑功能。导致我们出现记忆力下降，行为冲动，情绪失控等问题。

2.其次是伤眼。

正常情况下，人类的眨眼频率为每分钟20~30次，而在两眼盯着手机时，眨眼频率就会减少到每分钟4~5次，长时间使用手机，容易导致出现干眼症，近视、甚至白内障。

3.再次是伤颈。

过度使用手机会让我们的颈部肌肉痉挛，充血水肿，形成无菌性炎症，进而肩颈部，僵硬发紧，甚至恶心呕吐、头晕、头痛。

当然还会伤手，引发手指腱鞘炎或软组织慢性损伤，严重者会伴有疼痛抽筋。

4.过度使用手机会影响现实生活中的人际交往，导致我们的社交功能受损。还会产生焦虑失落，暴躁等负性情绪。

人格心理学研究发现，在青少年群体中过度使用手机，表现出更多的抑郁症状，更高的人际性焦虑和更低的自尊感，进而产生性格缺陷。

并且还举了个小例子：

看过一个视频，一个七八岁的男孩举着菜刀跟爷爷对峙，叫嚣着“不给钱就砍死你们”。原因是他迷上了一款需要花钱的手机游戏，而爷爷不给他钱。手机让孩子生了心魔，失去了最后的理智与道德自控。

刘博轩同学发表了自己对于该看法提出的建议：

1.大部分人沉迷手机的原因是拿着手机就可以度过一天。朋友圈刚刷完一轮，新的信息又出来了；微博好不容易刷完，又有新的热点；把所有的App挨个点一遍后，又可以开始进行新的一轮。

手机也需要减负，无用且浪费时间的软件快删掉。

2.微信、QQ等聊天工具虽然方便了大家，但是即时性不如电话。对于聊天：定期查看信息，不要一直专注于手机信息上，紧急的话，用电话效率更快。

3.应严格控制使用时间，比如：除学校安排的线上学习时间外，每天因其他用途使用手机的总时长累计不超过1小时，每次使用手机的时间要有所限制。

4.（1）选择恰当的地点，最好选择光线充足的地方使用手机。

（2）姿势要正确，眼睛和手机要保持适当的距离，无论是站着还是坐着，都应该挺直腰杆，让手机和眼睛平视，不做“低头族”。

（3）不浏览不适合我们观看的文本和视频，保持良好的心理健康状态。

4.可以通过“跑步健身”“看书看报”“放松旅行”的方式发现大自然的美好！

C422中队辅导员朱老师进行小结如下：

1.在成长的过程中，我们握在手里的不止有手机，还有人生的主动权。

2.让我们学会合理使用手机，拒绝做“手机控”，静下心来，亲近自然，多学习，多锻炼，变“玩具”为“工具”。

让我们携起手来，拒绝成为“手机控”，作为一个新时代全面发展的好少年！