双减背景下如何做幸福智慧教师 ——经济技术开发区第三小学教师心理健康培训实记

　　告别秋的灿烂，手里攥着攒下的能量，捂热2023的寒冬。为了缓解教师工作压力，提升幸福感，以积极健康的姿态全身心投入到教育教学工作中，2023年11月24日下午，张家口经济技术开发区第三小学组织了一次“双减背景下如何做幸福智慧教师”的教师心理培训活动。

　　此次为老师做心理培训的老师是张家口学院心理学教研室主任、讲师——郭丽娜，心理学硕士研究生毕业，现圣保罗大学博士在读。国家二级心理咨询师，张家口学院优秀心理工作者，张家口市中小企业特聘专家，崇礼青少年心理健康教育特聘专家，河北省学前儿童心理教育协会干事。王银霞校长代表全体教师对郭主任的到来表示热烈欢迎！

　　培训开始前，郭主任请每位教师画一幅“雨中人”为主题的画，即在雨中的场景，必须有人物出现，人数不限，人物的年龄、性别不限，状态不限……各位老师按照自己的想法随意作画。

　　画作完成后，杨晨老师、杨晓月老师和李卫国老师分别分享了自己所画的“雨中人”的生活和心理状态，并给雨中人的生活幸福状态打了分(10分为满分)。郭主任又从心理学角度对几位老师的幸福状态做了点评，现场气氛十分活跃。

　　郭主任提出：心理素质提升是增强幸福感主要来源，并以问题“老师们您感觉自己是一个心理很健康的人吗？”引出所讲内容——心理健康的标准和心理健康的重要性。这部分内容的讲解引起了老师们的共鸣。是啊，心理健康不仅影响了自身身体健康，加速人体的衰老，影响女性的内分泌激素，还影响着自身生活幸福指数。拥有健康的心理是多么重要啊！

　　那么，如果成为一名幸福的教师呢？郭主任也给了老师们十点建议：（一）坚守初心——价值观和人生定位；（二）心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力；（三）理性反思——自我反省和幸福日记；（四）建立平衡——留出休整空间，不把工作压力带回家；（五）时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事；（六）加强沟通——学会合理的承担责任和压力；（七）提升能力——疏解压力最直接有效的方法；（八）活在今天——享受当下；（九）生理调节——保持健康，学会放松；（十）情绪发生后的调节策略——宣泄法。

　　活动最后，王银霞校长又代表全体领导和教师对郭主任的分享表示感谢。通过本次心理培训活动，教师们学会了如何正确解决工作和生活中的心理困扰，能够有效地缓解自身的心理压力。快乐的老师给学生带来快乐，幸福的老师给学生传递幸福。关照自己，关爱学生，做有爱的、幸福的教师！