一层白霜漫铺阶前
寒意渐稠
霜降是暮秋最后的注脚
也是岁月为人间
悄悄织就的清冽诗行
霜降，是秋季的最后一个节气。霜降时节天气渐冷、初霜出现，也意味着冬天即将开始。
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霜降时节的气候特点
霜降时节气温持续走低，北方部分地区跌破冰点且或现初雪；全国大部分地区降水稀少、空气干燥，风力增大，整体标志着深秋向初冬过渡，寒冷感较寒露显著增强。
霜降时节的风俗习惯
1、吃柿子：霜降后柿子成熟，且有御寒保暖、润肺生津的作用。人们还认为此时吃柿子，寓意 “事事如意”，是对生活的美好祝愿。
2、赏秋菊：此时菊花品种繁多、花色艳丽。人们会聚在一起赏菊、品菊，既欣赏深秋美景，也借菊花 “傲霜耐寒” 的特性，传递坚韧的生活态度。
3、贴秋膘：霜降时天气转寒，人体需补充能量抵御寒冷，因此北方多吃牛羊肉等温补食材，通过饮食调理身体，为过冬做准备。
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霜降时节适合的食物
1、萝卜：具有消食化积的作用，同时，还能清热化痰、生津止渴，缓解 “秋燥” 引起的不适。
2、山药：可补脾、调经脉，对于脾胃虚弱等问题有一定的调理作用，还能增强身体的免疫力。
3、柿子：具有清热润肺、生津止渴、健脾化痰等功效，可缓解肺热咳嗽、咽干口渴等症状。
4、柚子：富含维生素 C 等营养成分，具有润肺止咳、清热去火等功效，有助于增强免疫力，预防感冒。
5、羊肉：具有开胃健脾、温阳散寒、温通经络等功效，适合体质偏寒、手脚冰凉的人群食用。
上周美食回顾
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下周美食预告
星期一食谱
早餐
蔬菜鸡蛋饼
高钙低脂牛奶
加点
金元帅苹果
午餐
珍珠米饭
香菜冬瓜汆丸子
西红柿炒鸡蛋
菠菜鸡蛋面片汤
加点
香蕉
加餐
豆沙卷
梨汤
星期二食谱
早餐
肉丝焖饼
煮鸡蛋
小米粥
加点
梨子
糖炒栗子
午餐
双色卷
红烧排骨土豆
清炒娃娃菜
白萝卜煲西洋鸭汤
加点
VC蜜桔
加餐
菠菜大骨面片汤
星期三食谱
早餐
蛋炒饭
炝黄瓜片
燕麦粥
加点
火龙果
午餐
牛肉包（大葱）
猪肉包（茴香）
猪肉包（白菜）
一品素包
萝卜虾皮汤
加点
葡萄
加餐
火腿卷
牛奶
星期四食谱
早餐
酱香饼
高钙低脂牛奶
加点
绵软香蕉
午餐
葡萄干杂粮饭
农夫烤鸡翅中
五彩木须肉
番茄蛋花汤
加点
红富士苹果
加餐
自制蛋糕
蜂蜜柚子茶
星期五食谱
早餐
黄金米饭
西红柿炒鸡蛋
玉米碴粥
加点
冬枣
葡萄干
午餐
千层饼
香煎龙利鱼
木耳黄瓜片
青椒土豆炒肉
冬瓜虾皮汤
加点
柚子
加餐
烤蜜薯
煮红枣
煮山药
高钙低脂牛奶
“蒹葭苍苍，白露为霜”，秋天从白露到寒露，再到霜降，仿佛一幅不断流转的水墨画。露水凝结，草木黄落，冬之始也。
——END——
撰稿：梁 瑞
图片：各班组
审核：孙胜义
终审：兰 菊